الفيتامينات

فيتامين ب 8

يؤثر فيتامين ب 8 (إينوسيتول ، إينوسيتول) - مادة قابلة للذوبان في الماء من المجموعة "ب" ، المسؤولة عن الأداء العالي الجودة للجهازين العصبي والإنجابي في جسم الإنسان ، تؤثر على جودة الشعر والجلد.

تم اكتشاف فيتامين B8 في القرن التاسع عشر ، وكان يُعرف باسم "إكسير الشباب" منذ قرن - وجود جرعة معينة من إينوسيتول في الجسم يساعد في الحفاظ على عمليات التمثيل الغذائي ويحمي من الشيخوخة على المستوى الخلوي. الآن B8 بمثابة أساس لحبوب النوم ، وتسمى المادة نفسها بشكل متزايد مثل فيتامين. ولكن ، مثل فيتامينات B الأخرى ، لا غنى عن B8 للبشر. نقصه محفوف بعواقب وخيمة ، على الرغم من حقيقة أن أكثر من 70 في المئة من المعيار اليومي ، فإن الجسم قادر على التطور بشكل مستقل. كيف يحدث هذا وما هو الدور الذي أوكلته الطبيعة لمادة تسمى إينوزيتول - نكتشفها الآن.

كيف علمت الإنسانية عن B8

في الأدبيات العلمية والطبية والصيدلانية ، غالبًا ما تستخدم أسماء أخرى لـ B8 - إينوسيتول أو إينوسيتول. تم اكتشاف فيتامين نتيجة لسلسلة من التجارب على الفئران المختبرية. بدأ الكيميائي الألماني ليبج في دراسة دور بعض المواد في النظام الغذائي للحيوانات. كان ذلك عام 1848 ، عندما حدد العالم هذا النمط: إنه يكفي لإزالة المادة المكتشفة حديثًا من حمية الفأر ، حيث تتوقف الحيوانات عن النمو ، يفقدون معطفهم ، ومستوى الكوليسترول في الدم يرتفع بشكل حاد. ولكن الأمر يستحق استعادة القائمة السابقة - تختفي جميع الأعراض غير السارة. لذلك علم العالم عن "عامل ضد الصلع" ودور B8 في الكائنات الحية.

على الرغم من أن إينوسيتول دخل رسميًا "عائلة" المجموعة B في عام 1902 ، إلا أن العلماء ما زالوا يجادلون حول ما إذا كان B8 عبارة عن فيتامين. حجج أتباع نظرية "فيتامين": الإينوسيتول ، مثله مثل الفيتامينات الأخرى في المجموعة ، قابل للذوبان في الماء ويتم تدميره تحت تأثير درجات الحرارة العالية. ولكن هناك نسخة أخرى: B8 هو مجرد مادة تشبه الفيتامينات ، حيث يمكن تطوير ثلاثة أرباع الجرعة المطلوبة بشكل مستقل من قبل الجسم (يتم توليفها بواسطة النباتات الدقيقة المعوية من الجلوكوز التي تم الحصول عليها من الخارج). ولكن بغض النظر عن كيفية استدعاء B8 في نهاية المطاف ، فإن هذا لن يغير دورها في الجسم.

المادة الغامضة رقم 8 ودورها في حياة الإنسان

الإينوسيتول مادة بيضاء ذات مذاق حلو ، يشبه مظهرها مسحوق بلوري. وعلى الرغم مما يسميه العلماء ، فإن نقص B8 يؤدي إلى اضطرابات خطيرة في عمل الأجهزة الفردية والأنظمة بأكملها.

هذا الفيتامين (أو مادة تشبه الفيتامينات) هو الدواء الشافي لكثير من المشاكل: من الاضطرابات العصبية إلى السمنة وضعف الشعر. وداخل كل نظام من الجسم البشري ، للإينوسيتول دوره المهم الخاص به.

  1. الجهاز العصبي. أحد أهم أنظمة الجسم ، حسب B8 ، عصبي. Inositol يمكن أن ينقل النبضات على المستوى بين الخلايا. من خلال هذه المعرفة ، يصبح من الواضح لماذا توصف B8 لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي الناجم عن فقدان الإحساس في النهايات العصبية.

إن نقص الإينوسيتول هو دائمًا اضطراب في الدماغ والنخاع الشوكي ، لأنه ضروري من أجل بقاء خلايا المخ. يتجلى هذا الفشل في انخفاض في تركيز وفعالية النشاط العقلي ، وسرعان ما يتعب المخ ، وتزداد القدرة على الحفظ سوءًا.

إن B8 هو المسؤول عن تبادل النبضات على المستوى الخلوي ، ويؤدي نقصه إلى انخفاض في حساسية النهايات العصبية ، وهذا هو سبب العديد من الأمراض الخطيرة في الجهاز العصبي.

يسمى فيتامين B8 الأكثر أمانًا مضادًا للاكتئاب والمسكنات الطبيعية. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الأرق والعصاب ونوبات نوبات الهلع وجميع أنواع الرهاب بأثره المفيد على الجسم.

بالمناسبة ، يجادل الباحثون أن المرأة قادرة على أن تصاب بالاكتئاب مرتين أكثر من الرجال: 25 في المئة مقابل 12 ٪. لكن أتباع وجهة نظر مختلفة يقولون: إن الأرقام غير مقنعة والأرجح أنها غير دقيقة ، لأن الرجال أقل طلبًا للمساعدة الطبية من النساء. لذلك ، ليست هناك حاجة للحديث عن دقة 100 ٪ من هذه المؤشرات ، مما يعني أن B8 كمضاد للاكتئاب هناك حاجة متساوية من قبل كل من النساء والرجال. صحيح أن الجسد الأنثوي أكثر عرضة للإجهاد من خلال أسباب فسيولوجية (الدورة الشهرية وانقطاع الطمث).

ولكن أيا كان سبب المزاج السيئ ، فهناك حبوب منع الحمل المنقذة للحياة - فيتامين B8. الأشخاص الذين لديهم كمية كافية من الإينوسيتول من الاكتئاب والعصاب والرهاب والاضطرابات النفسية الأخرى ، كقاعدة عامة ، لا يخافون.

  1. الهضم. إذا كان النظام الغذائي اليومي غنيًا بالمنتجات التي تحتوي على B8 ، فسيتم تناول أي نظام غذائي لفقدان الوزن من قبل الجسم بهدوء أكبر - دون أي ضغوط أو الرغبة في حماية نفسك من "الجوع" بأي ثمن. في أي مستوى من الجهاز الهضمي ، يساعد الإينوسيتول على زيادة حركية الأمعاء ، وتنظيم حركية المعدة ، والتكوين الطبيعي للكائنات الحية الدقيقة اللازمة لعملية الهضم.
  2. الجهاز الهضمي. تعمل الإينوسيتول كحامية للكبد من التكاثر المفرط للخلايا الدهنية ، وأيضًا كونها مضادات الأكسدة الفعالة ، تؤثر على تأثير السموم. وبالتالي ، فإنه يقلل بشكل كبير من التأثير الضار للكحول ، والمضادات الحيوية ، والأدوية الهرمونية ، ويزيل الجذور الحرة التي تؤثر سلبا على بنية خلايا الكبد. من ناحية أخرى ، يمنع B8 السرطان وتطور ضمور الكبد لدى النباتيين الذين يلتزمون بنظام غذائي خالٍ من البروتين ، وهو يستخدم كدواء فعال لعلاج التهاب الكبد (انحطاط خلايا الكبد الدهنية) لأي مسببات ، وقدرة B8 على التأثير على نشاط إفراز المرارة لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى.
  3. الأيض. كونه ، مثل معظم فيتامينات ب ، أحد المشاركين النشطين في العمليات الأنزيمية ، فإنه يحسن الأيض ، بما في ذلك استقلاب الشحوم. يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع ، ويمنع تطور السمنة. تشرح هذه القدرة سبب أهمية زيادة تناولك للفيتامين ب 8 خلال نظامك الغذائي.
  4. للأوعية الدموية. يساعد الإينوسيتول على خفض الكوليسترول ، ويخفف الدم ويقوي جدران الأوعية الدموية. معا ، هذه العملية تعطي نتيجة فعالة للحماية من تصلب الشرايين. والقدرة على تنظيم ضغط الدم تجعل B8 أداة فعالة ضد ارتفاع ضغط الدم.
  5. للشعر والبشرة. بالتزامن مع اكتشاف الإينوسيتول ، ثبت تأثيره على حالة الشعر والجلد. إنوسيتول ، كجزء من الاستعدادات للاستخدام الخارجي ، يحسن بشكل كبير من جودة البشرة. للشعر ، تأثيره الإيجابي هو القدرة على تعزيز النمو ، وحماية ضد الخسارة ، وتحسين الهيكل.
  6. الجهاز التناسلي. تعتمد جودة الجهاز التناسلي (للإناث والذكور) أيضًا على وجود الكمية المطلوبة من B8 في الجسم ، وفي الجسم الذكور ، فيتامين ضروري لتشكيل الحيوانات المنوية القابلة للحياة. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن 100 غرام من الحيوانات المنوية تحتوي عادة على 53 ملغ من الإينوسيتول ، إذا كانت المادة التي تشبه الفيتامينات في السائل المنوي أقل ، وهذا يعني أن القدرة على الإخصاب تقل ، وفي الجسم الأنثوي ، يسهم الإينوسيتول في المسار الطبيعي للعمليات الطبيعية في البيض. في كثير من الأحيان سبب العقم عند النساء هو أيضا عدم وجود إينوزيتول. في أمراض النساء ، يعتبر B8 جزءًا من علاج تكيس المبايض.
  7. العضلات والعظام. علم الأحياء يعرف أيضًا قدرة B8 على التأثير على سرعة ونوعية تطور الأنسجة العظمية والعضلية ، نظرًا لأن الإينوسيتول لديه "الهدية" لتعزيز تخليق البروتين. تجعل هذه الخاصية الفيتامين مكونًا مهمًا في نظام الأطفال الغذائي ، فضلاً عن طلبها بشكل خاص بعد الكسور والخلع وغيرها من إصابات العظام.
  8. للأطفال. إن تناول كميات أقل من المعتاد في الفيتامينات اليومية لدى المرأة الحامل يمكن أن يسبب نموًا غير طبيعي في الرئة في الجنين ، ثم يسبب متلازمة الضائقة التنفسية لدى الطفل ، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على طب الأطفال وحديثي الولادة أن B8 ، المشمول في غذاء الأطفال الخدج ، يعطي نتيجة إيجابية في علاج خلل التنسج القصبي الرئوي. اعتلال الشبكية ، وتعفن الدم والنزيف والأمراض الخطيرة الأخرى. يتم استخدامه كعلاج للاضطراب الثنائي القطب في الأطفال والمراهقين. في الطفولة ، يلعب الإينوسيتول دور "عامل النمو" ويساهم في تخليق فيتامينات ب الأخرى.
  9. مع مرض السكري. ويعتقد أن الاعتلال العصبي السكري يؤدي حتما إلى فقدان الميونوسيتول. لذلك ، يحتاج المرضى إلى جرعة متزايدة من الإينوسيتول من الخارج (في بعض الأحيان يكون من الضروري زيادة المعيار اليومي بمقدار مرتين). وزيادة تناول الفيتامينات من قبل مرضى السكر له تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية والحالة العامة للمريض. يجادل البعض بأن فيتامين B8 مع حمض الفوليك يمكن أن يمنع خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
  10. الأورام. Hexaphosphate (شكل من أشكال الإينوسيتول يوجد فيه مادة تشبه الفيتامينات في النباتات) هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، التي جلبت B8 مجد عامل مضاد للأورام. يجرى الباحثون بنشاط تجارب لتأكيد هذه النظرية في العديد من بلدان العالم. يوجد بالفعل دليل على فعالية الإينوسيتول في علاج الأورام الخبيثة في الكبد والمستقيم والغدد الثديية. يحمي الفيتامين من مخاطر الإصابة بالسرطان لدى المدخنين ، خاصةً مع تشخيص خلل التنسج القصبي. على مستوى الأبحاث المختبرية ، تم إثبات التأثير الإيجابي للإينوسيتول الطبيعي في مكافحة الخلايا السرطانية في البنكرياس والورم الميلانيني على الجلد. يساعد تأثير B8 على الجهاز المناعي على حماية الجسم من تطور الأورام الخبيثة.

حقائق مثيرة للاهتمام

أكثر "المستهلكين" نشاطًا في B8 هم العدسة وشبكية العين ، وكذلك أنسجة الجهاز العصبي. الأكثر تحصينًا للدموع والسائل المنوي باستخدام الإينوسيتول. أنسجة الأعضاء قادرة على تخزين الأوراق من B8 غير المستخدمة. تتركز "الأموال الاحتياطية" الرئيسية في الحبل الشوكي والدماغ. وهكذا ، حرصت الطبيعة لتكون قادرة على تخفيف تأثير الإجهاد على الفور على الفور. لذلك ، من أجل الحفاظ على ملء احتياطيات الفيتامينات في الدماغ ، مع زيادة النشاط العقلي ، يشرع B8 لأغراض وقائية.

اينوسيت ، أن ننظر فيها بالنسبة لك؟

يتم تحديد الاحتياجات اليومية من الجسم لل إينوسيتول من خلال نوعية التغذية والنشاط البدني والصحة العامة. يتم نقل المادة عبر الجسم بالدم. يقنع الأطباء أنه من أجل التشغيل الطبيعي لجميع الأجهزة ، يجب احتواء 4.5 ميكروغرام على الأقل من الإينوسيتول في 1 مل من الدم.

على الرغم من حقيقة أن الجسم قادر على إنتاج ما يقرب من 3/4 من الاحتياجات اليومية من إينوسيتول من تلقاء نفسه ، فإن هذا لا يعني على الإطلاق أنه ليست هناك حاجة لرعاية تنوع النظام الغذائي.

B8 ، مثل بقية فيتامينات المجموعة ، هو مادة يجب تناولها يوميًا مع الطعام ، أي أنه يجب استعادة 25 بالمائة من الإينوسيتول من مصادر خارجية يوميًا.

الرغبة في إثراء نظامك الغذائي بفيتامين B8 ، من المهم معرفة الأطعمة التي تحتوي على الإينوسيتول في الجرعات الأكثر فائدة. وهذا طعام من مجموعات مختلفة:

  • أصل حيواني
  • الخضروات.
  • الفواكه والفواكه المجففة.
  • الحبوب والبذور والبقوليات.

في مجموعة المنتجات الحيوانية ، المصادر الأكثر تركيزًا لـ B8 هي المخلفات (القلب والكبد والدماغ). ولكن عند اختيار منتجات اللحوم التي تحتوي على فيتامين ، من المهم أن تؤخذ في الاعتبار أن الحيوانات ترضع ، لأنه إذا كان هناك المنشطات والمضادات الحيوية والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى في النظام الغذائي للماشية واللحوم ومخلفاتها تضر أكثر مما تنفع. تحتوي نسبة عالية من الإينوسيتول على الأسماك والدواجن وغيرها من أنواع اللحوم.

من بين الأطعمة الغنية بفيتامين ب 8 البيض والمكسرات والبذور التي تحتوي ، بالإضافة إلى ذلك ، على الدهون المفيدة للجسم.

الخضروات الخضراء هي فئة من الأطعمة الأكثر صحية. معظمهم من مصادر ممتازة للإينوسيتول والفيتامينات الأخرى ، والعناصر النزرة ، ومضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة (فهي مسؤولة عن شيخوخة الجسم وتطور الأمراض). يدعي الباحثون أن الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على جميع المواد اللازمة للوقاية من الأمراض الخطيرة (بما في ذلك السرطان والسكري والسكتة الدماغية وتصلب الشرايين وأمراض القلب والسمنة وغيرها).

يعرف الكثير من الناس أن الموز مصدر جيد للبوتاسيوم. لكن من بين أشياء أخرى ، لا تؤثر هذه الفاكهة الغريبة على موضع وكمية فيتامين B8 فيه. إنوسيتول هو كنز من البقوليات (الفول ، البازلاء ، الفاصوليا) والحبوب الكاملة غير المكررة. مورد ممتاز للعناصر الغذائية هو فول الصويا.

عند تجميع قائمة ، لا داعي للقلق بشأن جرعة زائدة من الإينوسيتول. على الرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على فيتامين ب 8 ، إلا أنها غير قادرة على إحداث فرط الفيتامين. وقد تكيف الجسم البشري في عملية التطور لمثل هذا الانتشار من فيتامين في الطبيعة.

حتى لو حصل الجسم على كمية زائدة من المادة مع الطعام ، فسوف يزيلها قريبًا بالبول.

من المهم تجديد نظامك الغذائي مع منتجات B8 ، من المهم أن تتذكر: معالجة الطعام مع ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى خسائر لا مفر منها من إينوسيتول.

منتجات إينوسيتول
المنتجات الحيوانيةاللحوم (لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الخنزير العجاف) ، مخلفاتها (القلب ، الكبد ، الكلى ، المخ) ، البيض ، السمك ، الكافيار.
نبضالعدس ، البازلاء الخضراء ، الفول ، الصويا.
خضرواتالملفوف (القرنبيط والأبيض) والبصل والجزر والبطاطس والخضروات الورقية الخضراء.
حبوبالأرز البري والقمح المنبثق والشوفان وحبوب الشعير.
المكسرات والبذورالفول السوداني واللوز والغابات والجوز وبذور عباد الشمس وبذور السمسم.
فاكهةالبرتقال والجريب فروت والليمون والخوخ.
الفواكه المجففةالزبيب ، المشمش المجفف ، الخوخ ، التمور.
التوتالبطيخ ، البطيخ ، عنب الثعلب ، العليق.
محل بقالةزيت السمسم ، الخميرة.

لماذا هناك نقص في B8

كما لوحظ بالفعل ، حوالي 75 في المئة من الاحتياجات اليومية من إينوسيتول ، فإن الجسم قادر على إنتاج مستقل. وفي الوقت نفسه ، حدد العلماء أسباب انخفاض إنتاج B8. نقص الأحماض الدهنية والبروتين وبعض الفيتامينات والمعادن يحول دون تكوين الإينوسيتول الطبيعي.

بالإضافة إلى ذلك ، مشروبات الكحول والقهوة والطاقة ضارة بـ B8. الكحول يقتل البكتيريا التي تنتج فيتامين في الجسم. تمنع القهوة والمشروبات التي لها تأثير منشط مماثل إنتاج الإينوسيتول ، ونتيجة لذلك ، يفقد الجهاز العصبي والدماغ القدرة على الاسترخاء ، وتضعف الخلايا العصبية.

العامل السلبي الثالث هو الأدوية التي تشمل السلفوناميد والمضادات الحيوية والإستروجين.

هناك حاجة إلى زيادة المعيار اليومي المقبول عمومًا لمرضى B8 المصابين بداء السكري - حيث إن زيادة نسبة الجلوكوز في الدم هو سبب انخفاض مستوى الإينوسيتول.

في ظل وجود أي من العوامل المذكورة أعلاه ، من المهم الحفاظ على مستوى B8 في مبلغ أعلى قليلاً من البدل اليومي المقبول عمومًا.

المعدل اليومي

في ظل الظروف العادية ، يكفي أن يحصل الشخص الذي يتمتع بصحة طبيعية أكثر أو أقل على الطعام في حدود 500-1000 ملغ من فيتامين B8. يتم تحديد القاعدة اليومية في هذه الحالة ، مع مراعاة وزن وعمر ونوع الشخص ، وكذلك نشاطه البدني وحالته الصحية.

بالنسبة لشخص يتمتع بصحة جيدة ، ولكي يعمل الجسم بكامل طاقته ، يكون الحد الأدنى للجرعة من الإينوسيتول يوميًا - 500 ملغ. ولكن في بعض الحالات ، يتم زيادة القاعدة حتى 8 غرامات لمدة 24 ساعة.

تتطلب زيادات الجرعة:

  • الرضع والمراهقين خلال فترة النمو المكثف.
  • الناس مع إدمان الكحول.
  • بعد الإجهاد ومسار تناول المضادات الحيوية ، بعض الأدوية الأخرى التي تؤثر على البكتيريا.
  • الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من السوائل (خاصة الرياضيين) ؛
  • مرضى السكري ، التهاب مزمن ، التهاب السحايا ، التهاب الدماغ الوبائي.

تؤثر التغذية غير السليمة والعادات السيئة أيضًا على عملية الامتصاص وإنتاج الجسم B8.

كيف نفهم أن الجسم يفتقر إلى فيتامين

يتجلى عدم وجود أي مادة مفيدة للجسم عادة في عدم الراحة أو بعض المشكلات الصحية. "الإشارات" الأكثر شيوعًا من B8 حول احتياطياتها الصغيرة جدًا - من العصبية ونقص النوم الطبيعي إلى الصلع والنمو غير السليم للأطفال. علاوة على ذلك ، أكدت تجارب جديدة قام بها العلماء نظرية العلاقة بين نقص الإينوسيتول وفعالية فيتامينات ب الأخرى.

اتضح أنه إذا كان الجسم يفتقر إلى الإينوسيتول ، فإن بقية العناصر المسماة "B" (بغض النظر عن مقدار تراكمها) تفقد خصائصها المفيدة بالكامل تقريبًا ، ويتوقف تأثيرها على الجسم.

وفي الوقت نفسه ، ليس من الضروري اللجوء على الفور إلى خدمات المختبرات ، والتبرع بالدم للتحليل ، للتأكد من عدم وجود إينوسيتول. بادئ ذي بدء ، يجدر الاستماع إلى جسمك وإشارات "SOS" التي يرسلها. في حالة ملاحظة بعض الأعراض التالية لدى شخص ما ، فمن المحتمل أن تحدث هذه الحالة بسبب نقص B8.

العلامات المحتملة لنقص B8:

  • حالات الفشل في دورة النوم أو الغياب التام في الليل ؛
  • انخفاض حاد في الرؤية ؛
  • العصبية والاضطرابات العقلية الأخرى (تصل إلى الاكتئاب الشديد) ؛
  • الإهمال ، الهاء.
  • الطفح الجلدي والبشرة الجافة.
  • اضطرابات في الجهاز الهضمي (في معظم الأحيان الإمساك) ؛
  • تساقط الشعر دون سبب واضح ؛
  • مشاكل الدورة الدموية.
  • زيادة الكوليسترول
  • ضمور العضلات.
  • اضطرابات الجهاز التناسلي.
  • شعر جاف وهش وممل.

هل فرط الفيتامين B8 ممكن؟

فيتامين ب 8 القابل للذوبان في الماء هو أحد المواد القليلة التي لا تستطيع عمليا إيذاء الجسم. كما أظهرت العديد من التجارب ، فإن جرعة زائدة من الإينوسيتول يكاد يكون مستحيلاً. بالطبع ، إذا لم نتحدث عن حقن جرعة أعلى بمئات المرات من المرات المسموح بها.

B8 ، كونه عنصر غير سامة ، حتى في الأجزاء الكبيرة إلى حد ما لا يسبب تغيرات مرضية في الجسم أو التسمم. أقصى ضرر ممكن من الإينوسيتول هو رد فعل تحسسي ، يتجلى من الشرى.

علامات الحساسية تختفي مع إزالة B8 الزائدة من الجسم. ومع ذلك ، ينتمي إينوسيتول إلى تلك المواد التي لا تتراكم لفترة طويلة في الخلايا والأنسجة - يتم تأخيرها فقط لفترة من الوقت ، وبعد أداء وظيفتها ، تفرز.

الذي يحتاج اينوزيتول؟

بالتأكيد ، يحتاج الجميع إلى الاستهلاك اليومي من Inositol ، لأن B8 هو عنصر مهم مسؤول عن جميع العمليات في الجسم تقريبًا. ولكن لا تزال هناك فئات لها أهمية خاصة في مراقبة مستوى المادة في الدم واستهلاك أكبر عدد ممكن من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب.

لذلك ، من الضروري زيادة جرعة المدخول اليومي من الفيتامين إذا لزم الأمر لدى الشخص:

  • تصلب الشرايين.
  • ضمور الكبد ، تليف الكبد ، التهاب الكبد.
  • مرض السكري والاعتلال العصبي على خلفيته.
  • السمنة.
  • العقم.
  • مرض الزهايمر.
  • الاكتئاب.
  • اضطرابات النوم
  • ضعف وظيفة الكلام ؛
  • الإدمان على الكحول.

أكثر من المعتاد بقليل ، سوف تكون الإينوسيتول مطلوبة لفترة من الضغط النفسي المتزايد (على سبيل المثال ، أطفال المدارس قبل السيطرة والامتحانات ، والطلاب خلال الدورة ، والأشخاص الذين يشاركون بانتظام في العمل العقلي).

يفترض B8 دور المنقذ ، عندما يكون من الضروري بدء معركة طارئة ضد الشيخوخة المبكرة وفقدان الشعر ومشاكل الجلد. زيادة جرعة فيتامين (أ) مهم لاضطرابات الانتباه والهاء وفرط النشاط. نسب المدخول المنتظم من B8 إلى الأطفال الخدج.

الاستيعاب والتفاعل

تجعل الخواص الكيميائية الحيوية لفيتامين B8 مقاومة تمامًا لتأثيرات القلويات والأحماض ، ومع ذلك ، فإن صيغة المادة قادرة على التحول تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة - ما يصل إلى التدمير الكامل.

تتأثر فعالية الإينوسيتول سلبًا بما يلي:

  • بعض الأدوية (مجموعة السلفوناميد ، الإستروجين) ؛
  • الكافيين.

بالمناسبة ، عن المشروبات منشط. لا تمتلك القهوة القدرة على تدمير جزيء B8 فحسب ، بل الشاي أيضًا (وكمية الكافيين التي لا تحتوي على محتوى من القهوة). من المهم لفت الانتباه إلى هذه الحقيقة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من نقص فيتامينات ب.

لفترة استعادة المستوى الأمثل من الإينوسيتول ، من المهم استبعاد القهوة والشاي والطاقة من نظامك الغذائي ، وبدلاً من ذلك ، إدخال الهلام والكومبوت والحليب في القائمة اليومية.

ولكن لزيادة استيعاب B8 وتعزيز فوائدها للجسم ، فإن بعض الحيل تساعد.

  1. جنبا إلى جنب فيتامين المثالي هو مزيج من B8 وفيتامين E.
  2. يشكل الإينوسيتول والكولين (فيتامين ب 4) معًا الليسيثين.
  3. الاستخدام المشترك للإينوسيتول والفيتامينات الأخرى من الفئة ب يعزز فوائد كلا المكونين.

ولكن في الوقت نفسه ، لا تنس التأثير الآخر لـ B8. في تركيبة مع حمض الفيتيك ، يؤثر على امتصاص الحديد والزنك والكالسيوم. يربط الإينوسيتول هذه العناصر النزرة في الأمعاء ، ولا يسمح للجسم بامتصاصها. تم العثور على مزيج من حمض الفيتيك وفيتامين B8 بكميات كبيرة في الأعشاب والخضار الحارة الخضراء الداكنة.

Inositol الدوائية: كل ما تحتاج إلى معرفته

على الرغم من حقيقة أن الجسم قادر على تصنيع إينوسيتول بمفرده ، وكذلك للحصول على الغذاء النباتي والحيواني ، في بعض الحالات لا تزال هناك حاجة إلى تناول جرعات إضافية من هذه المادة. في هذه الحالة ، فإن مصدر الفيتامينات والمكملات الغذائية - نتيجة لعمل المختبرات الصيدلانية.

حتى الآن ، 9 ستيروزومات من الإينوسيتول معروفة. كل واحد منهم لديه وظيفته الخاصة في الجسم. لكن الشكل الأكثر شهرة من الميونيزيتول ، تتمثل مهمته في نقل النبضات بين خلايا الجهاز العصبي ، وتبادل "المعلومات" بين الأعصاب والعضلات ، وكذلك إرسال إشارات إلى الدماغ. Mionizitol يؤدي نفس الوظائف على المستوى الخلوي.

لذلك ، في علم الأدوية ، يعرف فيتامين ب 8 بالأقراص والأمبولات والمساحيق. يشرع الإينوسيتول في الأمبولات عادة للرياضيين الذين يعانون من زيادة الجهد البدني. يتم استخدام أشكال أخرى عندما يكون من الضروري تعويض نقص الفيتامينات في الجسم. شكل قرص الإينوسيتول هو جزء من العلاج لعلاج العقم ، ويوصف أيضًا للمرأة التي تخطط للحمل. تتحدث تعليمات استخدام الدواء عن فعاليته في انتهاك التمثيل الغذائي للدهون ، وفقدان الشعر ، والاكتئاب واضطرابات النوم.

تعتمد طريقة تناول أقراص الإينوسيتول على كمية المادة الفعالة في الدواء. المكملات الغذائية التي تحتوي على 500 ملغ من فيتامين B8 عادة ما تكون في حالة سكر 1 قرص (كبسولة) 1 إلى 3 مرات في اليوم (يحددها المستوى العام لعدم وجود مادة في الجسم). لتحقيق الفعالية ، ينبغي أن تؤخذ B8 مع فيتامين E.

التطبيق في التجميل

في مستحضرات التجميل ، يتم استخدام الإينوسيتول كعنصر فيتامين ومطري في منتجات الشعر والجلد. من المهم أن يكون مكون مستحضرات التجميل القابل للذوبان في الماء عديم الرائحة ، والذي يسمح لك باستخدامه دون خوف من "المؤثرات الخاصة" الجانبية غير السارة. تحتوي معظم مستحضرات التجميل الفاخرة ذات العلامات التجارية (خاصة ذات الخصائص الطبية) على مكون يسمى إينوسيتول (إينوسيتول).

القدرة على شراء B8 في الصيدليات يجعل الدواء متاحًا للاستهلاك المنزلي. إضافة القليل من الفيتامينات إلى شامبو أو قناع أو كريم ، من السهل إعطاء مستحضرات التجميل الجاهزة خصائص إضافية مفيدة. أيضا ، يمكن للصيدلية B8 أن تكون بمثابة مكون فعال من مستحضرات التجميل المعدة بشكل مستقل (أقنعة الوجه والشعر ، والكريمات ، و decoctions للشطف أو فرك).

فيتامين للشعر

الصلع ليس مشكلة تجميلية فقط. تساقط الشعر (تساقط الشعر الكامل أو الصلع في بعض المناطق) يزعج الحياة بشكل كبير ويمكن أن يسبب مشاكل نفسية خطيرة. ما يقرب من نصف الذكور وربع السكان الإناث بحلول سن الأربعين يواجهون مشكلة ، إن لم تكن الصلع الكامل ، ثم تساقط الشعر بشكل كبير. في بعض الأحيان تصبح التغيرات الهرمونية في الجسم هي سبب الثعلبة. عند النساء (الأكثر عاطفية من الرجال) ، يمكن أن يكون الضغط سبب فقدان الشعر.

مع الصلع الكامل ، من المستحيل استعادة الشعر بطريقة طبيعية. ولكن مع الاستعدادات باستخدام الإينوسيتول ، هناك فرصة لتحقيق الاستقرار في التمثيل الغذائي للدهون في الجسم ، وتنشيط الدورة الدموية الدقيقة في منطقة بصيلات الشعر ، وتحفيز (تسريع) نمو الشعر. هذا سوف يحمي من الصلع الكلي إذا كانت العملية قد بدأت للتو.

سيساعد استخدام العقاقير المخصبة بالإينوسيتول في التغلب على مشكلة شعر مختلفة - تدهور في جودتها في مستحضرات التجميل للشعر ، يتم استخدام فيتامين B8 كمكون من الشامبو والبلسم والأقنعة والحقن.

مكون "B" للبشرة

ومن المثير للاهتمام ، أنوسيتول قادر على تنظيم تكوين ملح الجلد ، بما في ذلك ضبط كمية أملاح الكالسيوم. مباشرة بعد اكتشاف هذه الوظيفة من فيتامين B8 ، بدأ عصر الاستخدام الفعال للإينوسيتول في مستحضرات التجميل ، كما هو معروف: خلل الملح هو سبب التجاعيد المبكرة ، مما يسبب شيخوخة الجلد العامة.

عندما يتعلق الأمر بدور الفيتامينات في جسم الإنسان ، فمن الصعب تحديد أي منها هو الأكثر فائدة والأكثر طلبًا. وهل من الضروري القيام بذلك؟

يكون الجسم دائمًا في أمس الحاجة إلى الفيتامينات التي يفتقر إليها في هذا الوقت. وفقط على تنوع النظام الغذائي وطريقة الحياة الصحيحة يعتمد على ما إذا كان جسمنا سيكون سعيدًا ، وبالتالي ...

والإينوسيتول جاهز دائمًا للحفظ من المزاج السيئ مؤقتًا. أنت تعرف بالفعل أين تبحث عنه.

شاهد الفيديو: فيتامين ب 8 لكل من يشكو من زيادة الوزن (أبريل 2020).

Loading...